Entrena Con Cabeza Plus | Fundamentos

Fundamentos es el primer bloque de nuestro programa de formación integral
ECC+. En el, vamos a construir la base con la que progresar de una manera solida y
coherente, en todos los aspectos fundamentales que rodean la práctica del
mountain bike.

Si te apasiona montar en bici, sueñas con rodar por senderos, descubrir nuevos
destinos, sentir cómo mejoras tus habilidades día a día, con seguridad y control…
este es tu curso.

DINÁMICA DEL CURSO

A lo largo de tres fines de semana te formaremos en todas las áreas relacionadas
con la práctica segura y eficaz del MTB, en un ambiente distendido, totalmente
práctico y vivencial, con pequeños grupos que permitan individualizar y dar el
mejor servicio.

El primer fin de semana estará dedicado a Mecánica y Fisioterapia, el segundo a
Nutrición y Entrenamiento y el tercero a Psicología Deportiva.
Los sábados se destinarán a la parte teórica y talleres, y los domingos serán clases
prácticas de técnica de conducción.

 

Todo el curso será una evolución continua.

OBJETIVOS DEL CURSO

Al finalizar este curso, serás más autónomo y tendrás más confianza en tus
capacidades como ciclista, lo que repercutirá en tu disfrute de este deporte y en tu
capacidad para seguir aprendiendo y mejorando.

 

Se te abrirá un amplio abanico de posibilidades a la hora de elegir ruta.


PRIMER FIN DE SEMANA: MECÁNICA Y FISIOTERAPIA

En el taller de mecánica, aprenderás como funciona una bici, desmontar/montar
las ruedas, arreglar un pinchazo, hacer una revisión general y el mantenimiento
básico.

En el taller de fisioterapia veremos la importancia de la biomecánica básica de la
bici (manetas, altura del sillín, manillar,…) pedalada correcta, posición de la
mochila de hidratación y reparto de pesos para evitar lesiones.

El taller de técnica de conducción del domingo estará destinado a enseñarte los
tres pilares básicos de la conducción de una bicicleta de montaña: La posición
neutral, la frenada y el trazado de curvas.
Practicaremos con juegos que nos harán más fácil y divertido el aprendizaje, y nos
ayudaran a asimilar los conceptos.

Objetivos de este bloque:

  • Conocer las posiciones más importantes encima de la bici y prestar atención
    a tu postura.
  • Enseñarte a practicar de una forma segura para ti y tu entorno.
  • Ser autosuficiente en la realización de tareas de mantenimiento básico de la
    bici para que te dure mucho tiempo en perfectas condiciones y te ahorres
    un dinero.

 

Evitar lesiones

Evitar lesiones puede ser fácil si sabes como.


SEGUNDO FIN DE SEMANA: NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO

En el taller de nutrición hablaremos sobre los requerimientos nutricionales en la
práctica deportiva, así como de la importancia de alimentarse e hidratarse bien,
algo que tendemos a olvidar.

En el taller de entrenamiento veremos la diferencia entre potencia y fondo, y
mediante una serie de ejercicios específicos, trabajaremos cada uno de ellos.

En el taller de técnica de conducción del domingo pondremos en práctica lo
aprendido el fin de semana anterior, evaluando y corrigiendo posturas.
Montaremos un circuito de habilidades que nos ayudará a progresar y seguir
practicando sobre el terreno.

Objetivos de este bloque:

  • Conocer más acerca de los requerimientos nutricionales necesarios cuando
    se practica un deporte y cómo alcanzarlos de una forma saludable.
  • Conocer la diferencia entre potencia y fondo, y aprender ejercicios prácticos
    para trabajar cada uno de ellos.

 

La importancia de entrenar y sobre todo, entrenar bien.

La importancia de entrenar y sobre todo, entrenar bien.

 

TERCER FIN DE SEMANA: PSICOLOGÍA DEPORTIVA

El tercer fin de semana estará dedicado exclusivamente a la psicología, la mente
manda sobre el cuerpo, y conocer los mecanismos que influyen sobre nuestra
manera de actuar y pensar nos ayudarán a progresar. Este taller nos servirá para
conectar entre sí todos los talleres recibidos e interiorizarlos de una manera
permanente.
Hablaremos de la motivación, del famoso anclaje, de estrategias básicas para
afrontar retos y de las peculiaridades del cerebro que afectan a la práctica del
mountain bike.

 

Prestando atención en el interesante taller de SLF

 

Ese mismo sábado también daremos técnica de conducción, pero esta vez en el
campo, enfrentándonos a situaciones reales, donde tendremos que saber utilizar y
aplicar los recursos aprendidos durante el curso, para superar los obstáculos que
nos encontremos, siempre bajo la supervisión de nuestra psicóloga y monitores.

 

Progresando adecuadamente

 

El domingo saldremos de ruta por la sierra, a practicar y hablar de lo aprendido,
disfrutando de nuestros avances, mientras rodamos con el resto de compañeros de
curso.

Al finalizar la ruta, haremos una comida en familia, compartiremos experiencias,
nos daremos consejos, buscaremos opiniones, propondremos nuevos retos y
repartiremos regalos!!

 

Fiesta de fin de curso

Fiesta de fin de curso

 

Objetivos de este bloque:

  • Aprenderás a encontrar tus fuentes de motivación y a cómo superar el
    miedo en los momentos de más tensión.
  • Conseguirás mejorar la estabilidad y el equilibrio.
  • Conocerás la importancia del cambio de peso.
  • Aprenderás a tirar de la bici para superar obstáculos, así como la técnica
    para superar pasos técnicos de nivel iniciación.

 

entrena con cabeza charla

Carla de SLF dando su taller

 

INFORMACIÓN BÁSICA

Durante todo el curso tendrás dos monitores y un especialista en la materia a tratar
a tu disposición, para solucionarte todas las dudas y cuestiones que se te presenten
y aproveches al máximo la experiencia.

Habrá servicio de video-corrección, fotos y una evaluación continua y personalizada
de tu aprendizaje a lo largo de los 3 fines de semana.

El calendario de fechas para este Primer Bloque de Fundamentos se distribuye en
dos convocatorias:


1ª Convocatoria:
11-12 de marzo, 22-23 de abril y 6-7 de mayo.
2ª Convocatoria:
13-14 de mayo, 27-28 de mayo y 17-18 de junio.


LOS PRECIOS SON:

Curso completo (3 fines de semana): 330€
Fin de semana suelto: 130€

El precio incluye la formación por profesionales, monitores titulados, seguro de
accidentes, comida de todos los sábados y del último domingo, regalos y
aprendizaje garantizado en buen ambiente y la mejor compañía.

No dejes pasar la oportunidad de formarte de una manera totalmente integral en
este maravilloso mundo del mountain bike, garantizamos que tus próximas rutas
no volverán a ser iguales.

 

Ruta-ecc-barranca

 

OFERTAS Y DESCUENTOS

Aprovéchate de un descuento del 10% si te inscribes al curso completo antes del
día 5 de marzo.
La inscripción a cualquiera de nuestros fines de semana sueltos que se haga con
más de 3 semanas de antelación tendrá también un descuento del 5% sobre el
precio de ese curso.
Tenemos descuentos especiales para grupos y clubes, ponte en contacto con
nosotros.
Las ofertas no son acumulables entre sí.

 

Rellena el formulario de pre-inscripción y prepárate para el cambio!

Más info: Aquí o escríbenos a hola@masmtb.es

 

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